8 semplici modi per bloccare i danni del sole

Divertiamoci al sole e godiamoci la vita all'aria aperta, ma cerchiamo di utilizzare l'intelligenza e proteggiamoci!

A molti di noi piace godersi il sole e il caldo, dobbiamo però essere sicuri di farlo in modo sicuro. Nel corso del tempo i danni causati dalle radiazioni UV possono portare alla formazione di rughe premature sulla pelle, cedimenti cutanei, macchie marroni e il cancro alla pelle.

A migliaia di italiani viene diagnosticato un cancro alla pelle ogni anno.

Abbiamo bisogno di una migliore protezione dal sole per evitare danni alla pelle e il cancro. Purtroppo, molte creme solari non forniscono la protezione che sostengono e contengono ingredienti nocivi. Secondo l'Environmental Working Group. Due terzi dei filtri solari nella loro analisi non hanno funzionato abbastanza bene o contengono ingredienti che possono essere tossici. Fortunatamente in Europa rispetto agli USA la disciplina dei prodotti skin care è più rigida, ma comunque molti prodotti comunque contengono ingredienti che possono dare problemi.

Il sole si percepisce bene sul nostro corpo, aiuta a ridurre lo stress e aumenta il livello di vitamina D. Divertiamoci al sole e godiamoci la vita all'aria aperta, ma cerchiamo di essere intelligenti!

Qui ci sono 8 consigli per aiutarvi:

1 . Buttate via le vostre creme solari … con oxybenzone. La ricerca indica che questo ingrediente comune in molte creme solari ha azioni ormonali.

2. Sostituire i filtri solari chimici di base con creme solari a base di ossido di zinco. Queste offrono una protezione che dura di più e senza contenere sostanze nocive.

3. Evitare il trucco in polvere sciolta che contengono protezione SPF (contenente zinco o titanio in nanoparticelle). Queste nanoparticelle potrebbero creare danni perché spesso vengono inalate durante l'uso e le piccole particelle possono depositarsi nei polmoni.

4. Evitare l'abbronzatura artificiale con lampade abbronzanti. Le persone che regolarmente si sottopongono all'abbronzatura con lampade abbronzanti (UVA) hanno il 74% in più di probabilità di sviluppare il melanoma (il più pericoloso dei tumori della pelle), rispetto alle persone che non hanno mai fatto uso di lampade abbronzanti. Secondo uno studio JAMA Dermatologia, ci sono più casi di cancro della pelle a causa dell'abbronzatura rispetto ai casi di cancro al polmone a causa del fumo.

5. Proteggersi con gli abiti. Evitiamo danni dei raggi UV ad elastina e collagene della nostra pelle utilizzando cappello e occhiali quando siamo all'aperto (e altre coperture quando possibile).

6. Prendi un po di vitamina D. Esponi le tue braccia e le tue gambe al sole da 5 a 30 minuti due volte la settimana senza protezione solare, ma solo la mattina e nel tardo pomeriggio (per evitare i raggi più dannosi). Se volte essere più sicuri, 5 minuti due volte la settimana, è tutto ciò che serve. Inoltre è possibile ottenere vitamina D mangiano questi alimenti: pesci grassi come aringhe, sgombri, salmone, sardine e merluzzo; olio di fegato di merluzzo; latte e lattici; uova; verdure a foglia verde.

7. Magiare alimenti ricchi di antiossidanti. Gli studi hanno dimostrato che una dieta ricca di verdure, frutta e olio di oliva. Così come alcuni integratori alimentari con vitamine E e C. e carotenoidi, può avere effetti sole-protettivo e può combattere il danno ossidativo. Se avete bisogno di qualche aiuto extra con antiossidanti, provate l'ultimo antiossidante matiskIN_3.0 fiale.

8. Davvero il modo migliore per evitare le scottature, le rughe, il cancro alla pelle, e altri danni è quello di rimanere lontano dalla luce del sole, in particolare tra le 11 e le 14, quando i raggi del sole sono più forti. Prevedete attività al coperto nelle ore più calde della giornata (11:00-14:00), o rilassatevi all'ombra durante queste ore sole intenso. Solo perché è nuvoloso, non significa che il sole non può raggiungervi.  La nuvolosità non riduce il rischio di scottature, una parte dei raggi UV è comunque un grado di penetrare la copertura nuvolosa. Mai pensare che in una giornata nuvolosa non sia necessaria una protezione con crema solare, va utilizzata comunque.

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