Questo è il momento giusto per pensare alla salute, perchè è tutto a nostro favore! La stagione ci regala temperature ancora miti e giornate luminose, la tavola si arricchisce di frutta e verdure invitanti e profumate, e l’aria dolce ci invita a stare all’aperto.

È il momento giusto per chiedersi quali attenzioni dedichiamo alla nostra salute, non solo in termini di tempo ma, soprattutto, in termini di volontà. 
Ci vogliamo bene mentre facciamo la spesa di fretta e senza una lista che ci ricordi di variare gli alimenti? Ci aiutiamo quando procrastiniamo le semplici scelte giornaliere che potrebbero diventare delle sane abitudini? Siamo saggi quando barattiamo dieci minuti di sonno in più con una colazione sana e completa? A volte ci sembra di sapere già tutto, di conoscere tutti i segreti per vivere in salute, eppure manca ancora qualcosa...bene, se un pò di teoria la conosciamo, è ora di passare alla pratica!
Adesso bisogna fermarsi e fare qualche lista: cose da fare e da non fare più, priorità da riconoscere e ritardi da annullare. Non c’è scelta più importante di quella relativa al benessere psicofisico, perchè da li ci arrivano tutte le energie per compiere le grandi e piccole azioni della nostra vita. Quindi, se volete fare e farvi del bene, cominciate oggi stesso, datevi un obiettivo e partite, perchè è tutto molto più facile di quanto non sembri! Potreste iniziare pensando a cosa mangiate e come, quanto lasciate che sia l’abitudine a guidarvi, quanto la fretta e quanto la vostra volontà. Provate a fare la spesa con più tempo, consideratelo come il momento nel quale inizia il vostro benessere, quello nel quale una scelta piuttosto che un’altra vi farà stare bene o male. Leggete le etichette, variate gli alimenti, scegliete le offerte di stagione, se non provate cose nuove non potrete farvi stupire da nuove emozioni! E quando avrete scelto gli ingredienti della vostra “ricetta di salute”, mescolateli con un po’ di movimento, con quella nuotata che vi sistemerebbe la schiena, con quel controllo che rimandate da mesi perchè tanto c’è tempo, con quel massaggio che vi farebbe sentire come nuovi! Cercate il buono nelle piccole azioni quotidiane, allungate la passeggiata con il vostro cane, optate per le scale, andate a piedi o parcheggiate un po’ più lontano di dove dovete andare. Non servono grandi cambiamenti, ma piccoli gesti d’amore e benevolenza verso la nostra salute!Potete scegliere tra tante opzioni, potete trovare mille soluzioni, potete anche imparare a farvi aiutare, l’importante è che passiate all’azione, oggi!

Protezione della pelle dei bambini: le creme solari
I più piccoli sono maggiormente esposti alle scottature rispetto agli adulti; la loro pelle è più sottile e la produzione melanina, il protettore naturale di cui siamo dotati, non è ancora al massimo delle sue capacità. Una buona crema solare non è tutto, ma può essere un alleato per la protezione della pelle dei bambini. Bisogna però scegliere quella giusta e usarla bene.

• Prima di utilizzare un prodotto nuovo, testarne la tolleranza su una piccola zona di pelle del bambino.
  
• Non sempre la crema più costosa è la migliore; per scegliere il prodotto giusto leggere attentamente l’INCI. Esistono, per esempio, filtri solari che danno più facilmente allergie: benzophenone-3 e methylbenzylidencamphor; entrambi questi filtri sono inoltre accusati di poter generare problemi ormonali; per sicurezza sarebbe quindi meglio evitarli.
  
• Le creme solari non andrebbero utilizzate nei bambini di età inferiore a 6 mesi. I più piccoli, quindi, non vanno esposti al sole. Devono stare all’ombra, coperti da abiti leggeri. La testa va sempre protetta con foulard, bandana o cappellini di cotone.
  
• Verificare che la crema contenga sia filtri Uva che Uvb.
  
• La crema solare è adatta alla pelle dei bambini se ha un fattore di protezione alto, idealmente 50+.
  
• La crema non va usata solo al mare o in piscina. Le parti scoperte della pelle dei bambini (in particolare il viso) vanno protette tutte le volte che si sta all’aperto; per fare attività sportiva, per giocare o anche per una semplice passeggiata.
  
• Applicare la crema solare prima dell’esposizione al sole e circa ogni due ore, oltre che dopo il bagno, ovviamente.
  
• Applicare la crema anche quando la pelle è già abbronzata.
  

Applicare la crema solare sulla pelle dei bambini pure quando sono sotto l’ombrellone; il tessuto protegge, ma non completamente.
 
Protezione della pelle dei bambini: la crema non basta
La crema solare, come dicevamo, non è tutto. Se non si rispettano alcune norme, la protezione della pelle dei bambini è inefficace e non c'è crema che tenga.
Non esporre al sole i bambini nelle ore più calde, cioè tra le 11 e le 15

• Far indossare sempre ai bambini occhiali da sole e cappellino.
  
• La migliore protezione della pelle dei bambini è il tessuto, quindi è buona norma tenere i più piccoli sotto l’ombrellone e non lasciarli per troppo tempo con il solo costume; una delle migliori alleate contro le scottature è la T-shirt. I tessuti naturali (cotone, lino) proteggono meglio di quelli sintetici, ma devono essere asciutti, altrimenti non riescono a trattenere i raggi UV.
  
• La protezione della pelle dei bambini, poi, non può prescindere da un'alimentazione adeguata; sì quindi a frutta fresca e verdure di stagione; no ai grassi.
  
• L’idratazione è importantissima: invitare i bambini a bere soprattutto molta acqua; vanno bene anche i succhi di frutta, a patto che siano di buona qualità e cioè con un elevato contenuto di frutta (meglio se da agricoltura biologica) e senza zuccheri aggiunti.
• Dare il buon esempio ai bambini, proteggendo anche la propria pelle. Le buone abitudini si acquisiscono sin da piccolissimi; il bambino accetterà più volentieri le regole per la protezione dal sole, se anche i genitori le seguiranno.